ERNÄHRUNGSBERATUNG
Gesünder und nachhaltiger essen, für ein perfektes Leben!
Wir bieten bequeme und flexible Ernährungsberatung online per Videokonferenz – ganz einfach von zu Hause.
Zusätzlich stehen wir dir außerhalb der Termine telefonisch zur Seite und begleiten dich dauerhaft auf deinem Weg zum Erfolg.
Die auf dich abgestimmten Ernährungspläne enthalten eine Zutatenliste, detaillierte Zubereitungshinweise und eine Nährstoffverteilung.
Deine Ernährung, dein Weg – mit persönlicher Beratung und individuellen Plänen zu deinem Wohlfühlziel!
Dein Ultimatives Gesundheitserlebnis
Erstgespräch und Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungspläne
Nachhaltige Betreuung und Anpassung
Individuelle Ernährungsberatung
1️⃣ Erstgespräch und Ernährungsanalyse
Wir starten mit einer detaillierten Analyse deiner Ernährungsgewohnheiten und definieren deine persönlichen Ziele – ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder eine gesündere Ernährung.
2️⃣ Personalisierte Ernährungspläne
Du erhältst einen individuellen und maßgeschneiderten Ernährungsplan mit täglich wechselnden Mahlzeiten und unter Berücksichtigung von Allergien und Unverträglichkeiten. Damit erreichst du dein Ziel nachhaltig und ohne Verzicht.
3️⃣ Langfristige Betreuung
Mit regelmäßigen Fortschrittskontrollen verfolgen wir deine Entwicklung und stellen sicher, dass du auf dem richtigen Weg bist. Sollte es notwendig sein, passen wir deinen Ernährungsplan nach Bedarf an, um deine Ziele noch effektiver zu erreichen.
Spezialisierte Ernährungsberatung
✅Ernährung bei Diabetes
Wir bieten eine gezielte Beratung zur Blutzuckerkontrolle und Insulinmanagement, um deine Werte stabil zu halten. Zudem zeigen wir dir, welche Lebensmittel sich am besten für dich eignen und wann die besten Essenszeiten sind, um deinen Blutzuckerspiegel optimal zu regulieren.
✅ Ernährung bei Insulinresistenz
Mit gezielten Tipps zur Verbesserung der Insulinsensitivität und effektiven Ernährungsstrategien zur Gewichtsreduktion unterstützen wir dich dabei, deine Insulinresistenz zu verringern und gesünder zu leben. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der deine Werte stabilisiert und dich nachhaltig in deiner Gewichtsreduktion unterstützt.
✅ Ernährung bei Unverträglichkeiten & Intoleranzen
Wir unterstützen dich bei der Umstellung auf verträgliche Lebensmittel, damit du dich wieder wohlfühlst und gesund ernährst. Zusätzlich bieten wir dir Rezepte und Tipps, die sich problemlos in deinen Alltag integrieren lassen, ohne auf Geschmack und Genuss verzichten zu müssen.
✅ Ernährung bei Rheumatischen Erkrankungen
Mit einer entzündungshemmenden Ernährung unterstützen wir deinen Körper bei der Linderung von Symptomen und der Schmerzlinderung. Durch die richtige Auswahl an Lebensmitteln kannst du dein Immunsystem stärken und Gewicht managen, um die Gelenke zu entlasten. Wir helfen dir, Lebensmittelunverträglichkeiten zu vermeiden und den Flüssigkeitshaushalt zu optimieren – für mehr Energie und Wohlbefinden.
Ernährung zur Gewichtsreduktion
✅ Abnehmprogramme
Wir erstellen für dich einen individuellen Plan zur gesunden Gewichtsreduktion, der perfekt zu deinem Lebensstil passt. Dabei bekommst du nicht nur die richtige Ernährung, sondern auch begleitende Beratung zu Bewegung und Motivation, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen.
✅ Intermittierendes Fasten
Wir führen dich in die verschiedenen Formen des intermittierenden Fastens ein und helfen dir, die Methode zu finden, die am besten zu deinem Lebensstil passt. Dabei passen wir das Fasten an deine persönlichen Bedürfnisse an, um optimale Ergebnisse zu erzielen, ohne dass es zu einer Belastung wird.
Ernährung für Sportler
✅ Leistungssteigerung durch richtige Ernährung
Mit maßgeschneiderten Ernährungsplänen unterstützen wir dich optimal in deinem Training und bei Wettkämpfen. Wir helfen dir, das Timing und die Zusammensetzung von Mahlzeiten vor und nach dem Training zu optimieren, damit du deine Leistung steigern und schneller regenerieren kannst.
✅ Gewichtsmanagement im Sport
Ob Gewichtsreduktion oder -zunahme, wir beraten dich individuell, damit du dein ideales Wettkampfgewicht erreichst und deine Leistung maximierst. Zudem erhältst du wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung während Wettkämpfen, um Energie und Ausdauer bestmöglich zu unterstützen.
Ernährung im Schichtdienst
✅ Anpassung der Mahlzeiten an den Schichtplan
Wir helfen dir, deine Mahlzeiten an deinen Schichtplan anzupassen, damit du auch bei wechselnden Arbeitszeiten gesund und energiereich bleibst. Mit einer durchdachten Planung vor, während und nach der Schicht sowie praktischen Tipps für eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung meisterst du deinen Alltag ohne Kompromisse.
✅ Energie und Konzentration erhalten
Mit der gezielten Auswahl energieliefernder Lebensmittel, die deinen Schlaf nicht beeinträchtigen, bleibst du fit und konzentriert. Zudem helfen wir dir, zuckerhaltige Snacks und stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, um langfristig stabile Energielevel und mentale Leistungsfähigkeit zu gewährleisten.
✅ Optimale Essenszeiten für Nacht- & Frühschichten
Wir helfen dir, die besten Essenszeiten an deinen zirkadianen Rhythmus anzupassen, damit dein Körper optimal versorgt ist. Mit der richtigen Auswahl an Nahrungsmitteln für eine gute Verdauung und erholsamen Schlaf unterstützt du deine Regeneration und bleibst leistungsfähig.
✅ Gesunde Snack-Alternativen
Wir bieten dir Vorschläge für nährstoffreiche Snacks, die schnell verfügbar sind und dich mit Energie versorgen. Außerdem zeigen wir dir sättigende Snack-Optionen, die Heißhungerattacken vorbeugen und deine Ernährung optimal ergänzen.
Workshops und Gruppenkurse
Unsere Workshops & Gruppenkurse bieten eine interaktive Möglichkeit, Wissen über Ernährung praxisnah zu vermitteln – ideal für Klein- & Großunternehmen oder frei zusammengestellte Gruppen mit bis zu 15 Teilnehmern. Die Kurse können direkt vor Ort in eurem Unternehmen stattfinden.
Themen & Inhalte:
✅ Ernährung im Schichtdienst – Praktische Tipps für gesunde Mahlzeiten trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten.
✅ Ernährung für den Alltag – Einfache Kochtipps & Rezepte für gesunde Mahlzeiten sowie Strategien zur Vermeidung ungesunder Snacks.
✅ Gruppenprogramme für Gewichtsreduktion – Motivation und Austausch in der Gruppe mit begleitender Beratung & Erfolgskontrollen.
Gemeinsam gesünder essen, lernen und motivieren – für mehr Wohlbefinden und langfristigen Erfolg!
